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　　李涛结合高校教师职业特征，指出久坐备课、长时间站立授课及缺乏系统锻炼等习惯是导致脊柱健康问题的主要原因，并以“身高、疼痛、体态”三个关键词展开深入分享。在讲解中，李涛医生以自身身高变化的趣闻切入，生动强调了良好体态对身高与整体形象的积极影响。他深入浅出地介绍了脊柱的结构与功能，分析了颈肩痛、腰腿痛的形成机制，指出疼痛不仅是一种临床症状，更是身体发出的“善意提醒”。针对教师群体普遍存在的颈椎曲度变直、腰椎间盘突出等问题，他提出了多项切实可行的预防与改善建议，包括避免长时间低头、保持正确坐姿、定时起身活动、关注工作与休息的节奏平衡等。